[...] efka daje stan euforii mile pobudzenie, niestety to powodowalo ze nie moglem sie skupic na treningu, a gera spoko srodek raz na jakis czas w trudniejszym okresie, na redu szczegolnie gdy brak mocy i sily ;-) sam jestem, ciekaw spalacza z gerą. mowisz o tym z muscle techa ??? jest wyciag nieiwadomo czy tam jest gera nikt tego nie bral brak opini [...]
[...] widziałem peron, a na nim oczekujących na pociąg, wolę nie myśleć ja by wyglądała podróż. Jak widać są plusy i minusy. Powrót w ogromnym korku, zajął nam ponad 3 godziny, z czego 2h przebijania przez sam Pekin, zmęczony piję piwko i niedługo spać. :-) I mała "przeklejka" z mojego FB: "(...) zero...białych ludzi. Stąd byliśmy nie lada atrakcją . [...]
Marian to organizują strongmeni więc temat jest ciężki :-) Jest i tak postęp bo przynajmniej zaczęto mówić o pełniejszych ruchach chociaż ściągacze na łokcie były dopuszczone .Wiadomo strongmeni to używają ale dopuszczenie ich w WW raczej świadczy że nie bardzo jeszcze czują temat WW. Akcent to raczej tu nie przejdzie a i czas wykonania 2min. [...]
[...] walkowalam je codziennie z kijem od szczotki i teraz nawet jestem w stanie je robic tylkiem do ziemii - co przed wypadkiem bylo prawie niewykonalne. no i jeszcze jedno z czego baardzo sie ciesze to ze moge juz zawisnac na drazku 8-) no i rower tez juz uruchomilam :-) no to tyle plusow.. minusy sa takie ze dieta poszla sie rypac, podjadam [...]
[...] treningi no i automatycznie kontrole cukrzycy. byl krotki epizod ze bylo bardzo zle z jedzeniem, pozbieralam sie w miare szybko i w sumie obecnie jem nie liczac za bardzo niczego, czasem wychodzi 1000kcali na dzien a czasem nawet 3000. mialam przerwe treningowa 3 tyg. i czuje ze bardzo mi sie przydala, bo wczoraj robilam opuszczania na drazku i [...]
[...] zmianą 100dni wypełnię. A potem zobaczmy, wiem już że nie wrócę do takiego stanu w jakim byłem wcześniej. A co do systematyczności to ja sobie generalnie wszystko dokładnie spisuje w dzienniku swoim własnym na kompie: ile? i czego zjadłem. co trenowałem itd. a że mój temat nie cieszył się zbytnim zainteresowaniem to nie pisałem jakiś czas.
[...] mega ospalosc i uczucie pelnosci na treningu kiedy pierwszy posilek byl przed treningiem, to wyeliminowalem oczywiscie trenujac na czczo, tym samym skracajac okono do 4h czego z zalozenia robic nie chcialem bo uwazam ze jest to lekko drastyczne podejscie jesli chodzi o synteze bialek miesniowych, Druga sprawa, ze sily minimalnie ubylo przy [...]
[...] Patrzę na ich ciężką pracę i na ich sylwetki. Ponieważ jest gorąco są rozebrani do pasa. Zastanawiam się nad tym, że mimo codziennej harówki często obciążeni są oponami. Z czego to wynika? Dieta, to pierwsze co przychodzi mi do głowy. Wszak w czasie pracy spalają sporo kalorii – pytanie ile ich konsumują skoro odkłada im się tłuszcz? Ciekawe [...]
Marcelu - broń Boże! Trener, który wie czego od Ciebie wymagać, który ma wiedzę, doświadczenie i wizję Ciebie za miesiąc, pół roku, rok - to oszczędność zdrowia, czasu i pieniędzy. Mówię tu o gościach od dokładania obciążenia, przytrzymywania panienkom łokci i rozciągania pachwin. Naprawdę widziałem "trenerów", którzy pytali innych trenerów jak [...]
[...] ściany pomalowali i położyli piankę na podłodze. Talerza 20 kg nikt nie dokupił i ciągle nie ma dwóch równych. Życie. Nawet rozważałem zakup we własnym zakresie, ale w imię czego? To w sumie nie są tanie graty (2 x 25 kg fi 51 mm, to kilka stów) Po treningu do domu. Skakanka na balkonie. Jakoś tam się skakało. Pies sąsiadki szczekał. Nuda. I [...]
[...] weny. Polazłem z nadzieją, że mi przejdzie. Nie przeszło. Miałem ochotę rzucić to w cholerę po 4 powtórzeniu. Wytrzymałem kolejnych 11 ale męka była straszna. Potrzebuję czegoś co nie pogryzie się z kettlami i co będzie miało odstępy pomiędzy treningami. Pasują drabiny, ale nie ma na nie czasu bo trzeba popracować nad ciężarem ciężkim. Tak [...]
Marcelu wyślę Ci link do profilu Wojtka na FB. Problem taki, że chłopak zarabia tak na życie w Holandii i musiałbyś się przelecieć. Chyba warto. Jak coś to mogę Cię zapowiedzieć prawie szwagrowi :-) Morsowałem 1x i było cudownie. W Szwecji mieli takie molo do morza zakończone sauną. Z Sauny można było bezpośrednio do morza wejść i tak kilka razy. [...]
[...] Albo na środku jeziora, a potem musisz jechać tysiąc kilometrów żeby przebiec jakiś ultramaraton... :-) Bo i tak może być. "Musisz sobie odpowiedzieć na jedno ważne pytanie: czego właściwie chcesz od życia?" I okazuje się, że nie tak łatwo na nie odpowiedzieć. Może jutro się uda. Poczytam co u innych i daję w bety. Młodą przeczołgałem przez [...]
Panowie, weźcie pod uwagę fakt, że w moich poprzednich działaniach brakowało właśnie objętości i przysiadów. 10 x 10 łączy jedno i drugie. Single, kettle i inne smarowania gwintów będą szły swoją drogą. Bo single działają i nie dewastują. Nie mają prawa nie działać. Trochę się do nich inaczej zabiorę teraz. Przysiady zaczynam dopiero robić na [...]
[...] połączyć z programem robionym w domu/na siłowni. Najlepiej jakby wszystko się jeszcze uzupełniało, a nie kolidowało... Nom... Nieraz ma fajnie, bo ma jasno określone co i kiedy - push/pull/legs/kondycha.. Wie czego się spodziewać w danym dniu (tak mniej więcej chociaż). Ma pole manewru, żeby pozaklubowe aktywności dostosować do działań trenera.
[...] w opozycji do twojego monologu przepełnionego osobistymi wycieczkami, rzeczami, które akurat wpadły ci do głowy czy w końcu kompletnymi bzdurami. , więc nie wiem dlaczego uzurpujesz sobie prawo do czegoś czego odmawiasz innym. Jedyną osobą, która znajduje się w błędzie jesteś ty, więc nie bardzo wiem z czego ty chcesz mnie wyprowadzać. [...]
[...] "wywowalni do tablicy" i maja przeprowadzic trening (lub chociazby jego czesc- rozgrzewke) nagle glupieja? Mowia: "Co by tu jeszcze zrobic...", "czego by tu was pouczyc", etc. Po prostu nie ma ludzi, ktorzy sa swietni we wszysykim wez to na drugi raz pod uwage przy swojej ocenie, a moze wypadnie ona troche [...]
[...] sam system przy mc. tutaj jedna seria wlasciwa(robocza),do ktorej bedziesz dochodzil wykonujac kilka wczesniejszych serii stale zwiekszajac ciezar wyjsciowy,bedzie wszystkim,czego potrzebujesz. przyklad: na ostatnim treningu udalo ci sie podniesc,czysto,poprawnie technicznie-95kg(bedziesz o tym wiedzial,jak tylko zajrzysz do swojego kajetu,ktory [...]
Hehe, ja "swoje" odkryłam przypadkowo - robiłam ciasto fasolowe z przepisu Cokie89 gdzie w skład wchodzą jaja, czerwona fasola i kakao, a ponieważ musiałam sprawdzić, czy trzeba to dosłodzikować, to się przełamałam i posmakowałam. Mało brakowało, a nie miałabym czego wstawiać do pieca - takie dobre surowe jaja z fasolą i kakaem :)
W****ia mnie to ze napisesz mi trening lipa, bez uzasadnienia dla czego? Uzasadnienie by było ale dopiero gdy wypełnisz ankietę co do joty-jako wstęp do dokładniejszej oceny planu. Mówiąc trochę w ciemno,trochę ogólnie: -trzymał bym się 1 planu przez cały mikrocykl.Szczególnie ćwiczeń głównych i uzupełniających,w których walczysz o progres [...]
1,3 Dimethylamylamine - Geranamina - Geranium
